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Cuando está embarazada, es importante asegurarse de comer los alimentos adecuados para garantizar la salud de usted y su bebé. Comer bien durante el embarazo es esencial para el desarrollo saludable de tu bebé y para tu propio bienestar. Una dieta equilibrada es esencial para las mujeres embarazadas. Comer una variedad de alimentos de cada grupo de alimentos asegurará que usted y su bebé obtengan los nutrientes que necesitan. Comer una dieta balanceada también te ayudará a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de complicaciones durante el embarazo. Es importante obtener suficiente folato durante el embarazo. El folato ayuda a reducir el riesgo de defectos de nacimiento, como la espina bífida. Los alimentos ricos en folato incluyen vegetales de hojas verdes, legumbres, nueces y cereales fortificados. También es importante obtener suficiente hierro durante el embarazo. El hierro ayuda a prevenir la anemia, que puede causar fatiga y aumentar el riesgo de parto prematuro. Los alimentos ricos en hierro incluyen carnes rojas magras, aves, pescado, huevos, legumbres, nueces y cereales fortificados. El calcio es otro nutriente importante durante el embarazo. El calcio ayuda a desarrollar huesos y dientes fuertes para su bebé. Los productos lácteos como la leche, el yogur y el queso son buenas fuentes de calcio. También es importante obtener suficiente proteína durante el embarazo. La proteína ayuda a construir y reparar células y tejidos, y también ayuda a producir hormonas y enzimas. Los alimentos ricos en proteínas incluyen carnes magras, aves, pescado, huevos, legumbres, nueces y semillas. Comer bien durante el embarazo es esencial para el desarrollo saludable de tu bebé y para tu propio bienestar. Comer una variedad de alimentos de cada grupo de alimentos ayudará a garantizar que usted y su bebé obtengan los nutrientes que necesitan. También es importante hablar con su proveedor de atención médica sobre cualquier suplemento nutricional que pueda necesitar durante el embarazo.
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