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El ejercicio durante el embarazo es muy importante para mantenerse saludable y prevenir complicaciones. Los ejercicios adecuados para la madre embarazada pueden ayudar a controlar el peso, reducir el estrés, mejorar la circulación y el tono muscular, y promover el bienestar general. Aquí hay algunos consejos para mantenerse saludable durante el embarazo con ejercicios: 1. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio. Asegúrese de que su médico esté de acuerdo con su plan de ejercicios. 2. Comience lentamente. No intentes hacer demasiado al principio. Empiece con un programa de ejercicios ligeros y aumente la intensidad gradualmente. 3. Haga ejercicio regular. El ejercicio regular ayuda a mantenerse saludable y prevenir complicaciones. 4. Mantenga un ritmo constante. Evite los movimientos bruscos y los cambios rápidos de dirección. 5. No se excede. No trate de hacer demasiado. Si se siente cansada o incómoda, deténgase. 6. Beba mucha agua. El ejercicio puede deshidratarlo. Asegúrese de beber agua antes, durante y después del ejercicio. 7. Usa ropa cómoda. Elija ropa deportiva que le quede bien y le permita moverse libremente. 8. Evite los deportes de contacto. Los deportes de contacto, como el fútbol o el hockey, son demasiado peligrosos durante el embarazo. 9. Evite los ejercicios de alto impacto. El ejercicio de alto impacto, como correr, saltar la cuerda o hacer aeróbicos, no es seguro durante el embarazo. 10. Escuche a su cuerpo. Si se siente cansado o incómodo, deténgase. No se excede. Siguiendo estos consejos, puede mantenerse saludable durante el embarazo con ejercicios. Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
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