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Criar una generación de niños más saludables es un objetivo importante para los padres y cuidadores. Los hábitos alimenticios saludables son esenciales para el desarrollo físico y mental de los niños y pueden sentar las bases para una vida de buena nutrición. Estos son algunos consejos para ayudar a su hijo a desarrollar hábitos alimenticios saludables. 1. Liderar con el ejemplo. Los niños aprenden con el ejemplo, por lo que es importante dar un buen ejemplo comiendo una dieta balanceada. Comer comidas nutritivas juntos como familia es una excelente manera de modelar hábitos alimenticios saludables. 2. Ponga a disposición alimentos saludables. Tenga a mano refrigerios nutritivos, como frutas, verduras, yogur, nueces y galletas integrales. Evite tener refrigerios poco saludables en la casa, como papas fritas, dulces y bebidas azucaradas. 3. Anime a su hijo a probar nuevos alimentos. Presente una variedad de alimentos a su hijo, incluidas frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Anime a su hijo a probar alimentos nuevos, pero no lo presione para que coma algo que no quiere. 4. Haga que la hora de la comida sea agradable. La hora de comer debe ser una experiencia placentera, así que trate de que sea un evento divertido y social. Hable con su hijo sobre su día y déjelo ayudar con la preparación de la comida. 5. Limite las bebidas azucaradas. Las bebidas azucaradas, como las gaseosas, las bebidas deportivas y los jugos de frutas, tienen muchas calorías y pueden provocar un aumento de peso. En su lugar, ofrezca agua o leche baja en grasa como alternativas más saludables. 6. Limite el tiempo de pantalla. Demasiado tiempo frente al televisor o la computadora puede llevar a comer refrigerios poco saludables. Anime a su hijo a participar en actividades físicas en su lugar. 7. Sea paciente. Los hábitos alimenticios saludables toman tiempo para desarrollarse, así que sea paciente con su hijo. No se desanime si no les gusta un alimento en particular. Con estos consejos, puede ayudar a su hijo a desarrollar hábitos alimenticios saludables que durarán toda la vida. Comer comidas nutritivas juntos como familia es una excelente manera de comenzar.
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