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Para las nuevas madres que regresan al trabajo, la perspectiva de equilibrar la lactancia y sus trabajos puede ser desalentadora. Sin embargo, con un poco de planificación y apoyo, es completamente posible continuar amamantando a su bebé cuando regrese al trabajo. Aquí hay algunos consejos y recursos para que funcione. 1. Comience a bombear temprano: si desea continuar amamantando cuando regrese al trabajo, deberá comenzar a bombear con anticipación. Trate de comenzar a extraer y almacenar leche unas dos semanas antes de volver al trabajo. Esto no solo lo ayudará a acumular una reserva de leche, sino que también le dará tiempo para determinar su horario de extracción y hacer los ajustes necesarios. 2. Invierte en un extractor de leche de calidad: Tener un buen extractor de leche es esencial cuando estás trabajando y amamantando. Considere invertir en un extractor de leche eléctrico doble que puede ayudarlo a ahorrar tiempo, ya que le permite extraer leche de ambos senos al mismo tiempo. Algunos planes de seguro médico incluso cubren el costo de los extractores de leche, así que asegúrese de consultar con su proveedor. 3. Encuentre un espacio privado para extraer leche: necesita un espacio privado y cómodo para extraer leche materna en su lugar de trabajo. Consulte con su empleador para asegurarse de que tenga una sala de lactancia designada con una silla o sofá cómodo, un tomacorriente y una puerta con cerradura. 4. Comuníquese con su empleador: es importante que informe a su empleador sobre sus necesidades como madre que amamanta. Hable con su empleador antes de regresar al trabajo para ver si ofrecen alguna licencia de maternidad o paternidad, permiten horarios de trabajo flexibles o tienen políticas vigentes para las madres que amamantan. 5. Tenga listo un sistema de almacenamiento y transporte de leche materna: asegúrese de tener un recipiente de almacenamiento de buena calidad que esté diseñado para almacenar leche materna. Es recomendable tener más de un recipiente o bolsa de almacenamiento para poder separar la leche extraída en diferentes momentos. Además, tenga una bolsa térmica o hielera para transportar la leche de regreso a casa. 6. Programe descansos para extraer leche: las madres deben extraer leche cada dos o tres horas para mantener el suministro de leche, así que asegúrese de programar suficientes descansos para extraer leche. Su lugar de trabajo debería permitirle tomar dos o tres descansos de 20 a 30 minutos para extraer leche por día laboral, según el horario de alimentación de su bebé. 7. Use recursos amigables con la lactancia: hay muchos recursos disponibles para ayudarla a mantener su rutina de lactancia mientras regresa al trabajo. Algunos de los recursos incluyen grupos de apoyo para mamás, líneas directas o líneas de ayuda para amamantar, comunidades de amamantamiento en línea y consultores de lactancia. La lactancia materna no solo es beneficiosa para el bebé sino también para la madre. Puede ayudar a las madres a vincularse con su hijo, reducir el riesgo de ciertas enfermedades e incluso ayudarlas a perder parte del peso que ganaron durante el embarazo. Con estos consejos y recursos, las madres que trabajan pueden continuar amamantando a sus bebés incluso cuando están fuera de casa. Recuerde que se necesita planificación, paciencia y persistencia para seguir amamantando y trabajando, pero con el apoyo que necesita, es completamente posible hacerlo.
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